4 costumes que fazem mal para o seu quadril

Problemas no quadril não é algo incomum e as mulheres tem maiores tendências de desenvolverem problema nessa região devido a anatomia e formato do quadril. Costumo dizer para minhas alunas aqui no estúdio Camel Pilates Clínico que só de sermos mulheres já temos tendências a desenvolvermos certos problemas, mas isso não quer dizer que não tenha formas de evitar esses quadros.

Algumas posturas do dia a dia, que parecem inofensivas, podem causar problemas em longo prazo para o seu quadril. Então aqui vão algumas posturas que você deve evitar:

• Sentar com a perna cruzada – ao cruzar a perna o quadril fica desnivelado,

causando encurtamentos em certos músculos da perna. Essa postura também causa frouxidão nos ligamentos do quadril. Tente sentar com as pernas alinhadas e paralelas, apoiando os pés no solo.

• Ficar sentado por longos períodos – a postura sentada é a que mais causa sobrecarga na coluna lombar, além de causar encurtamentos na parte de trás da coxa. Além disso, ficar sentado por horas pode causar dor no ciático e dificultar a circulação das pernas. Por isso é indicado levantar a cada 2 horas e dar alguns passos, uma atitude simples pode salvar sua saúde.

• Ficar em pé colocando o peso do corpo em apenas uma perna – colocar o peso em uma perna só pode parecer confortável, mas em longo prazo o seu quadril fica desalinhado, pois os músculos se adaptam a essa postura que você repete diariamente. O ideal é descarregar o peso igualmente em ambas as pernas, não causando desequilíbrio no quadril.

• Caminhar de maneira relaxada, jogando o quadril para as laterais – sabe quando andamos relaxados, arrastando o chinelo e balançando o quadril para os lados? Isso já pode ser um sinal de fraqueza nos músculos do quadril. Mas se você costuma fazer isso só pelo fato de ser confortável, eu recomendo que evite ao máximo. Isso causa um grande impacto nos ligamentos do quadril e do joelho, podendo causar problemas maiores no futuro.

Você pratica algum desses costumes ? A partir de agora comece a policiar os maus costumes e entenda melhor o seu corpo. Entre em contato conosco e agende uma visita, traga suas dúvidas e teremos o prazer de te ajudar e apresentar o melhor do método Pilates para você! Ficamos localizados na Rua caiuás, 686, bairro Santo Antônio, Campo Grande MS.