4 dicas para não ter crise de coluna na quarentena

Aqui em Campo Grande - MS estamos voltando aos poucos a ativa. Mas muita gente está trabalhando de casa e com isso as pessoas ficam mais tempo sentadas e muitas vezes com uma má postura por um longo período de tempo, podendo causar crises de dor na coluna.

Aqui no estúdio Camel Pilates Clínico, no bairro Santo Antônio, seguimos com os atendimentos online e presenciais, com todos os cuidados necessários. E mesmo que nossos alunos, que seguem trabalhando em casa, permaneçam o tratamento com o Pilates, eles sentem a falta de um ambiente adequado de trabalho.

4 dicas para evitar crise de coluna durante a quarentena

Faça alongamentos durante o dia: ficar sentado que qualquer jeito por horas pode causar tensão muscular, alongue seu corpo pra que ele relaxe. Lá nos vídeos do instagram do estúdio (@camelpilates) tem vários exercícios de alongamento pra você fazer.

Ande pela casa e pelo quintal: não fique sentado o dia todo, já que não podemos andar nas ruas, caminhe pela casa. Se sua casa é muito pequena ou você mora em apartamento, faça movimentos de marcha (simulando a marcha de soldado). Você vai mexer o corpo da mesma maneira e também vai perder calorias.

Cuidado com sua alimentação: a ansiedade e o tempo em casa podem influenciar na frequência e na quantidade de comida que ingerimos. Cuide-se, pegue dicas com nutricionistas ou faça consulta online com esses profissionais.

Mexa-se: faça exercícios em casa! Agora, mais do que nunca, você precisa educar seu corpo. No instagram do estúdio tem várias dicas de exercícios de Pilates para fazer em casa, mas tem vários outros profissionais que também estão dando dicas de exercícios. Mente sã e corpo são!

Lembre-se: em tempos como esse é importante cuidar da saúde e não precisar de um atendimento emergencial.

Se você tem sentido dores na coluna e não sabe o que fazer, entre em contato conosco pelo email ou Whatsapp do estúdio Camel Pilates Clínico, podemos te ajudar.

Venha conhecer o nosso espaço e entenda como o método Pilates pode te ajudar. Estamos localizados na Rua Caiuás, 686, bairro Santo Antônio em Campo Grande - MS.

Mude sua vida pra melhor!