Dor na coluna durante caminhada, o que fazer?

Você já tentou iniciar o costume de caminhar ou correr, mas sempre sente dores na coluna?

Para movimentar o corpo é preciso um conjunto de estruturas funcionando em harmonia, como os músculos, tendões, articulações e etc.

Para que elas estejam funcionando bem é preciso ter força nos músculos, uma flexibilidade que permita os movimentos e uma boa mobilidade nas articulações.

Antes de movermos um braço ou uma perna os músculos do centro do corpo (abdome e músculos da coluna) são ativados.

Se você NÃO tem uma força muscular boa nessa região que seja suficiente para sustentar sua coluna ao movimentar as pernas e braços durante uma caminhada, sua coluna pode se sentir sobrecarregada.

Além disso, a falta de mobilidade também pode ser um motivo de incômodo durante sua caminhada ou corrida.

Uma coisa que poucas pessoas dão atenção e que precisa ser ajustada para fazer esse tipo de atividade física é a mobilidade do tornozelo.

Uma falta de mobilidade nessa região pode causar problemas nos joelhos e no quadril.

Um conselho que posso te dar é o seguinte, antes de iniciar uma caminhada, aqueça suas articulações fazendo alguns movimentos com seus tornozelos.

Uma boa ideia é fazer alguns polichinelos, isso vai aquecer seu corpo por inteiro.

Se você gostaria de iniciar a prática de caminhada e corrida e sente dores, procure um profissional que possa te ajudar a melhorar a performance do seu corpo através desses conhecimentos.

É chato quando finalmente arrumamos tempo para fazer aquela caminhada na praça, mas não conseguimos por algum desconforto não é?

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