Dor nos ombros: 4 estratégias para te ajudar

Aqui em Campo Grande-MS, no bairro Santo Antônio, local onde fica o estúdio Camel Pilates Clínico, é muito comum as pessoas procurarem o método Pilates para fortalecer os ombros e diminuir as dores, que são muito incômodas. Podendo até prejudicar nos resultados no trabalho.

Dor nos ombros é um sintoma muito comum, principalmente para aquelas pessoas que trabalham com movimentos repetitivos ou movimentos acima da cabeça. Para evitar desenvolver problemas nessa articulação ou tratar de doenças já instaladas é preciso tomar alguns cuidados.

Então aqui vão algumas estratégias que devem ser tomadas, caso você sinta dor nos ombros constantemente.

4 estratégias para evitar a dor nos ombros

Fortaleça os músculos dos ombros e das costas – a articulação do ombro é muito suscetível a lesões, o ideal é fortalecer essa musculatura e proteger a articulação. Eu indico o método Pilates, ele fortalece e equilibra todos os músculos do seu corpo de maneira segura!

Se você está em com um quadro de muita dor no ombro, faça aplicação de uma bolsa de gelo na região por 20 minutos. ATENÇÃO: isso vai anestesiar o seu ombro, não vai tratar a sua lesão. Após a anestesia não execute movimentos muito bruscos, pois você pode se machucar e só vai perceber quando a sensação de anestesia passar.

Evite os movimentos que causam dor no seu ombro e procure um tratamento o quanto antes. Fisioterapia e Pilates é um bom caminho.

Comece a corrigir sua postura com mais frequência, muitas vezes a má postura pode causar mais impacto no seu ombro! Pare na frente do espelho por 5 minutos e analise sua postura, tente corrigi-la da melhor maneira possível. Durante o dia tente lembrar como melhorar sua postura e com o tempo isso vai se tornar mais natural.

Se você costuma sentir dores na articulação do ombro e tem dúvidas sobre o assunto, envie um email para o estúdio Camel Pilates Clínico, teremos o prazer de te ajudar.

Venha conhecer o estúdio Camel Pilates Clínico. Estamos localizados em Campo Grande MS, bairro Santo Antônio na Rua Caiuás, 686. Entre em contato e marque um horário para nos visitar, conhecer nosso trabalho e mudar para melhor a sua qualidade de vida!