Não consegue dormir? Veja como melhorar o seu sono.

Ter problemas para dormir é uma situação que quase todo mundo já passou e todos concordam que é péssimo! Alguns alunos aqui do estúdio Camel Pilates Clínico em Campo Grande - MS relataram melhora na qualidade do sono após iniciar a prática do método Pilates.

Você sabia que a atividade física pode ajudar na qualidade do seu sono?

O sono é necessário para nossa sobrevivência, é uma necessidade fisiológica que permite a estabilidade emocional e física. Então quando não temos um sono de qualidade, temos um desequilíbrio no nosso organismo.

Sinais de problemas no sono

• Demorar muito para pegar no sono

• Ter um sono agitado

• Acordar diversas vezes durante a noite

• Roncar

• Apneia do sono (interrupção da respiração por alguns segundos)

• Dormir por poucas horas

• Sensação de cansaço

• Pouca disposição durante o dia

• Irritabilidade

• Sinais depressivos

A vida moderna pode causar muito estresse e ansiedade, sendo estes os principais culpados pela falta de qualidade do sono.

Não podemos parar de viver e nem evitar os estresses da vida, mas podemos fazer algumas coisas para não deixar que as situações do cotidiano perturbem a qualidade do sono e por consequência, a qualidade de vida.

Estudos científicos já mostraram que a prática de Pilates é um ótimo caminho para melhorar a qualidade do sono.

Isso acontece, pois o método Pilates trabalha com a respiração. Quando temos uma respiração otimizada, nossa coluna vertebral e o sistema nervoso são mobilizados. E o sistema nervoso é responsável pelo sono e o relaxamento. Então quando mobilizamos a coluna e o sistema nervoso, o corpo é relaxado, melhorando o sono.

Além disso, com o treino da respiração, os sinais de ronco e apneia, costumam desaparecer. A respiração treinada no método Pilates também alivia a ansiedade, já que desenvolve a noção corporal da pessoa que o executa. A ansiedade está diretamente conectada com a respiração irregular, então, com uma respiração controlada a ansiedade diminui.

Você tem dificuldades para dormir? Eu recomendo o método Pilates! Caso você tenha alguma dúvida envie um email para nós aqui do estúdio Camel Pilates Clínico. Entre em contato e marque uma visita para conhecer o nosso espaço, ficamos localizados na Rua caiuás 686, bairro Santo Antônio em Campo Grande-MS.