Não quer sentir dor na coluna? Não cometa esses erros!

Existem alguns hábitos que podem nos causar dores e desconfortos na coluna. Conheça alguns deles e evite praticá-los no seu dia a dia:

1. Trabalhar sentado por horas sem se levantar: a postura sentada é a que causa maior impacto na coluna lombar. Se você trabalha por longas horas sentado, o ideal é se levantar a cada uma ou duas horas e dar uma voltinha. Realizar alongamentos ao longo do dia também pode ajudar bastante.

2. Dormir com travesseiro muito alto ou muito baixo: passar horas com o pescoço desalinhado durante a noite pode trazer muitas dores na coluna no dia seguinte. Para calcular a altura correta do travesseiro, você deve medir a distância entre a ponta do ombro e a base do pescoço. A altura ideal é aquela que alinha o pescoço com o resto da coluna.

3. Ficar sentado com as pernas cruzadas: quando cruzamos as pernas, todo conjunto de musculaturas desalinham o quadril. E o quadril é a base da coluna, sendo assim, cruzar as pernas desalinham a coluna também.

Você se identificou com algum desses erros? Bom, agora é hora de mudar pra melhor, use essas dicas no seu dia a dia para evitar desconfortos na coluna.

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