O que fazer em casos de torcicolo no pescoço?

O torcicolo acontece quando os músculos do pescoço sofrem uma contração involuntária acompanhada de dor e desconforto.

Quem já teve sabe como é terrível e limita os movimentos da cabeça a ponto de impossibilitar fazer as coisas do dia a dia.

Mas existem algumas formas de aliviar esse “mau jeito” do pescoço e eu vou dar algumas dicas que podem te ajudar.

1. Entenda a causa do torcicolo. Existem algumas razões mais comuns como, dormir de mau jeito, ter feito alguma atividade muito intensa, movimentos bruscos com o pescoço e até mesmo o acúmulo de estresse que causam tensão nos na região. Independente da causa é interessante remover a raiz do problema. Assim, as chances de ter outros casos de torcicolo diminuem.

2. Adquira o costume de alongar o seu corpo. É melhor prevenir do que remediar não é mesmo? O alongamento tem diversas vantagens, além de diminuir as chances de ter torcicolo também será benéfico para sua saúde.

3. Durante o dia de trabalho levante da cadeira a cada 2 horas, faça alguns exercícios de alongamento e mobilização do corpo. Isso vai aliviar a postura tensa que você costuma adquirir por longos períodos.

4. Aplique uma bolsa de água quente ou deixe a água quente cair na região dolorida durante o banho. Isso vai relaxar os músculos e aliviar as dores.

5. Evite os alongamentos mantidos, aqueles que mantemos um alongamento forçado por alguns segundos. Faça movimentos de ida e volta com seu pescoço, como o movimento de colocar o queixo no peito e depois para o teto, deixar uma orelha cair lateralmente de um ombro para o outro. Respeite o limite da sua dor, fazendo em uma amplitude menor para não causar mais desconforto.

Essas são algumas coisas que você pode fazer para aprender a cuidar de si mesmo de forma independente. Entender como nosso corpo funciona pode ser libertador!

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