O que fazer quando torcer o pé?

Quem nunca pisou em falso na vida e torceu o tornozelo que atire a primeira pedra!

Torcer o pé é algo comum de acontecer, mas nem todo mundo sabe o que fazer depois que isso acontece. 🤷🏻‍♀️

É importante lembrar que em casos graves de torção e/ou fraturas você deve buscar atendimento emergencial. E se você costuma torcer o pé com frequência provavelmente você tem uma musculatura enfraquecida.

É preciso buscar um tratamento onde as estruturas dos pés e tornozelos serão fortalecidas.

Mas em casos leves de torção existe um protocolo a ser seguido, mas fique tranquilo, pois é super fácil e vou te passar o passo a passo.

1. PROTEÇÃO: proteja a região lesionada com um imobilizador ou órtese, como botas ou faixas elásticas.

2. DESCANSO: depois de ter uma torção no tornozelo proteja essa região. Para conseguir ter uma recuperação rápida e eficaz é preciso evitar grandes esforços e proteger o membro. Tente descansar, evite apoiar o pé e siga os próximos passos abaixo.

3. GELO: no primeiro momento aplique uma bolsa de gelo de 15 a 20 minutos na região. Utilize um saco plástico, ou se tiver muita sensibilidade na pele coloque uma toalha entre o saco de gelo e sua pele.

4. COMPRESSÃO: envolver faixas elásticas e ataduras no local diminui a possibilidade de formação de edema (inchaço). Porém, se houver piora da dor no local ou sensação de pulsação, essa bandagem deve ser afrouxada.

5. ELEVAÇÃO: a elevação do membro lesionado facilita o retorno venoso, reduzindo o edema. Com auxilio de almofadas e travesseiros eleve a perna acima do nível do coração.

De 2 a 4 dias após a lesão é importante iniciar o fortalecimento da região para que não haja uma nova torção e você consiga recuperar os movimentos do tornozelo. Para isso busque um fisioterapeuta que ajude nesse processo.

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