Por que a postura sentada faz mal para a coluna lombar?

A postura sentada é a que causa maior impacto na coluna lombar e pode causar muitos problemas para quem costuma ficar muito tempo nessa postura. Quando as pessoas me procuram aqui no estúdio Camel Pilates Clínico em Campo Grande-MS a fim de aliviar as dores na lombar, uma das primeiras perguntas que faço é saber se o trabalho delas exige muitas horas na postura sentada. E poucas pessoas entendem a relação de ficar sentado por horas com a dor lombar que elas sentem.

Quando passamos períodos muito longos sentados, os músculos atrás da perna tendem a encurtar, isso diminui a flexibilidade do corpo e pode afetar diretamente a coluna lombar. Se adicionarmos o sedentarismo, o quadro pode ficar ainda pior.

A falta de fortalecimento dos músculos da coluna, a falta de flexibilidade e ficar sentado por muitas horas aumentam muito as chances de desenvolver problemas na lombar.

As mulheres tem mais tendência a desenvolverem quadros de dor nessa região. Isso é explicado pelo fato das mulheres conciliarem afazeres domésticos com as atividades profissionais, aumentando muito a exigência do corpo durante o dia.

Então a soma de trabalhos repetitivos, má postura e a jornada dupla de trabalho aumentam as possibilidades de gerar dores na lombar nas mulheres.

Uma das soluções para quem trabalha sentado por muito tempo é levantar a cada 1 hora para aliviar a lombar e fazer alongamentos durante o dia de trabalho. Além de evitar o sedentarismo.

A atividade física estimula seu corpo a trabalhar de maneira mais eficaz, fornece mais disposição física e prepara o seu corpo para aguentar toda a carga do dia a dia sem causar lesões.

Você cotuma trabalhar na postura sentada por muitas horas? Já pensou em iniciar uma atividade física segura e que gere resultados eficazes? Entre em contato no email da Camel Pilates Clínico ou mande-nos uma mensagem pelo nosso Whats App. Agende uma visita aqui em nosso espaço e entenda como o Pilates pode mudar sua vida para melhor. Ficamos localizados na Rua Caiuás, 686, bairro Santo Antônio, Campo Grande MS.